孕妇缺铁性贫血食补方案

概述

女人本身就容易贫血，贫血最常见得就是缺铁性贫血。缺铁性贫血，顾名思义就是身体内缺乏了微量元素铁，并且缺乏的程度及其严重，供给出现了失衡。而怀孕时期孕妈妈们要满足妈妈和宝宝的日常所需，还得供应宝宝的成长发育，往往有“供不应求”的状况发生，那是因为，因为怀孕期间，身体对铁的需求量明显增加，是正常得时候得两倍，孕期不宜吃药，建议食补。

步骤/方法：

1 首先，多吃含铁的食物，动物肝脏和瘦肉类比植物中含铁类要高，可以多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。用铁锅做饭最好了。

2 其次是怀孕中后期，是宝宝长的最快的时候，应该多吃高蛋白食物。怀孕中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果

3 平时吃的食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。每周可以自己在家一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，

注意事项

孕妇缺铁性贫血严重的话还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁，体恒健铁之缘片就是一种。平时不要熬夜，多做简单的锻炼身体，保持孕期愉快的心情，才能生个健康漂亮的宝贝。