怎么吃早餐才算健康？

概述

一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐对人的健康是非常重要的，在一天三餐中占有重要地位，一份营养的早餐可以让我们一天精力充沛，精神饱满，更好投入工作和学习，可以说早餐与人的健康息息相关，不吃早餐可能会引起低血糖、营养不良等。吃一份好的早餐对人的身体健康有重要作用。那怎么吃早餐才算健康呢？早餐什么时候吃比较好呢？下面我们来看看。

步骤/方法：

1 在吃早餐前最好先喝一杯水。身体经过一夜沉睡后流失大量水分和营养，造成生理性缺水，这时补充500cc到800cc的白开水，补充体内流失的水分可以起到清理肠胃的作用。

2 早餐的话可以尽量选择五壳根茎类为主食，五壳根茎类食物含有丰富的糖类，可以补充人体所需要的能量。牛奶含有丰富的钙质，促进骨质发育，对人体神经和肌肉有刺激作用，配合一杯牛奶，一天所需要的能量就足够了。

3 再者，饭后吃点水果可以补充体内所需的维生素，对人体可以起到刺激食欲，促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡有重要作用。太过油腻的食物不利于人体消化，有导致高血脂的可能。早餐应以清淡饮食为主。

注意事项

七八点的时候吃早餐最好，因为这时人体的食欲最旺盛；早餐也不要吃太咸、太甜的食物，会导致一整天昏昏欲睡；也不用吃得太饱，午餐在4～5小时后吃比较好。