当你饿的时候想吃东西怎么办？

概述

生活当中出现很多情况，就是你在减肥，想尽一切办法瘦下来，结果还是收效甚微。节食虽然可以瘦下去，但本身减掉的是身体内的水分和营养，长期下去不利于身体健康。尤其是在肚子饿的时候，忍都忍不住，一直想吃东西。这时如果暴饮暴食，不控制住食量就会反弹，之前减下来的肥肉又回来。其实，在很多情况下是可以避免吃东西从而导致自身胖起来的。

步骤/方法：

1 人体在睡觉前会觉得饥饿感倍增，这是由于人体体内的细胞出现缺水情况，导致大脑发射出错误的信号，误以为是肚子饿了。睡觉前喝一杯果蔬汁，不仅可以缓解肚子的饥饿感，而且可以补充体内缺失的水分。

2 在刚吃完饭的时候有时会觉得肚子空空的，没有饱腹感。这是由于饭菜太过单一了，吃过的食物没有产生使人体所需的膳食纤维、营养物质等才导致有饥饿感，这时可以吃些坚果零食或水果能起到饱腹的作用。

3 在运动过后人体会大量流失体内的水分，疲劳感和饥饿感会十分强烈，导致肚子的饥饿十分强烈。这时是不适合大吃大喝的，应好好休息，片刻之后喝一杯盐水或糖水补充体内所缺失的水分，缓解饥饿感。

注意事项

平时三餐按时吃，不要挑食，蔬菜水果、肉类、豆类食物等都要吃，注意饮食的合理搭配，保持饮食均衡。饮食习惯良好，不要暴饮暴食。