便秘的人应该怎么治疗

概述

说起便秘，我觉得我就是一个很典型的例子。可能是因为嘴巴吃不停，而且经常吃零食，而那些零食都是高热量的，油炸食品，膨化食品之类的。我对零食的欲望远远大于吃饭的欲望。但是后来因为好多天，甚至一星期便秘，我开始去看医生，医生询问了一下我的日常饮食，然后就劝我不要再吃那些零食了，多吃一些蔬菜和水果，顺便帮我配了一些帮助排便的药物。

步骤/方法：

1 我平时是不喜欢吃蔬菜的，只喜欢吃肉，基本上可以用无肉不欢来形容，这也是导致我长期便秘的一个原因。但是看过医生之后，我开始强迫自己去吃蔬菜，吃水果，然后慢慢的，吃完之后，就会有想要大便的感觉。蔬菜里面最好多吃那些纤维素比较高的，比如芹菜，白菜，丝瓜等。

2 现在在早饭或者平时吃的方面，我会多吃一些杂粮类的食物。有时候早上吃一个玉米，一个紫薯，加上一个苹果，既可以吃的很饱，而且这些食物的纤维素含量也很高，吃完早饭没多久我基本上就需要上厕所了。另外像燕麦片也是不错的选择，而且燕麦片热量很低，对减肥人士来说是很好的食物。

3 还有就是有一点，要给自己按时排便的时间，基本上很多人都是在早上睡醒的时候有便意的，我基本上每天七点起来就蹲在马桶上了。那么就可以让自己养成每天早上醒来就去排便的习惯。在平时如果感觉肚子有便意的时候，千万不要忍着，想方便了就去方便，这样对于排便是有好处的。

注意事项

最后需要注意的是，一定要多喝水，少吃辛辣的、刺激性的食物。其实早上起来就开始喝一杯水是可以帮助排便的，还有多进行运动对于排便也是有好处的，比如有空的时候去跑步啊，跳舞啊。