高血压高血脂营养饮食全方案

概述

我的爷爷一直以来身体都不太好，而且属于过度肥胖。但是爸爸妈妈工作都比较忙，我现在外出上学了，照顾爷爷的重任，就交到了奶奶一个人的身上。但是奶奶基本上属于一个文盲，也不知道什么营养搭配，不知道爷爷这种高血压患者应该吃什么不应该吃什么？所以我想请医生给爷爷做一个饮食的方案，张奶奶每天对照着菜单给爷爷做饭，这样以来奶奶自己照顾爷爷我们就比较放心了。

步骤/方法：

1 第一：高血压患者首先要戒烟戒酒，如果说患者有抽烟和喝酒的习惯的话，那么当务之急就是要把烟和酒都戒掉。另外早饭应该来说比较简单但是患者注意不要吃油条之类的油炸品，多喝一些豆浆小米粥之类的。

2 第二：中午的时候炒菜不要放过多的油盐和味精也要少放一点。患者可以多吃一点洋葱或者是海带，不要吃过多的鸡蛋或者是肉类，肥肉基本上可以杜绝了。多吃一点青菜也是有好处的。中午的时候可以吃一点水果。

3 第三：晚上可以给患者吃面条面叶之类的好消化的食物，晚上能不吃菜就尽量不要炒菜了。每天要尽早的睡觉不要熬夜。早上的时候可以早起段时间进行晨跑或者是打打太极，做一下有氧运动，这对于降低患者的血压都有非常好的帮助作用。

注意事项

要想降低血压就要有足够的恒心和耐心。我们知道血压不是一朝一夕升高的，所以说也不是一朝一夕就能够降下来的。所以说一定要有足够的耐心，坚持一个良好的饮食和作息习惯。