便秘的原因有哪些

概述

由于现在人的生活压力不规律的生活习惯和电子产品的辐射等很多原因，这些因素都会使我们肠胃不适从而形成便秘。便秘虽然不是什么大病，但是隐患还是很多的最常见的就是很容易引起痔疮。老年人便秘隐患是最大的，有的老人因为便秘用力排便患上脑血管病也是时有发生的。便秘的患者要适当的调节自己的生活规律，慢慢会缓解便秘的症状。

步骤/方法：

1 便秘的患者要注意饮食要以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。要养成按时吃饭的好习惯，晚上六点后不要吃主食可以少量吃些水果。多喝水可以促进新陈代谢使自己排便舒畅。

2 便秘的患者可以适当的做些户外运动，可以促进肠道蠕动使排便畅通。餐后不要立刻坐着或者躺下，饭后一个小时可以做轻微的锻炼可以漫步。便秘的患者几乎都是懒出来的要坚持锻炼。

3 对于便秘的患者首先要有效的控制饮食，不能吃过分干燥的食物，多喝水，可以在茶水中适当加入蒲公英能达到清热去火通便的功效，患者可以经常饮用，生活中还可以多喝绿豆粥。

注意事项

对于便秘患者在生活中适当参加体育锻炼是非常重要的，适当的体育锻炼能增强人的胃动力功能，达到利便通便的效果，生活中多喝水，可以滋润肠道，促进新陈代谢及时排出体内垃圾毒素，避免毒素堆积体内造成便秘的加重，这些都是便秘患者在日常生活中的食疗禁忌。