夏天天气炎热失眠了怎么办

概述

朋友家里有一个退了休的老人，老人年轻的时候工作十分繁忙，现在退休了整天在家里没事做，再加上现在白天的时候天气很炎热，老人可能有点上火。所以这两天老人的精神状态都不是很好，在朋友的询问之下老人才说了原来是因为天气太热了，所以老人已经失眠了好几个晚上了。于是朋友就想知道有什么好的方式可以治疗夏天的失眠的。

步骤/方法：

1 夏天本来就是比较容易阴虚火旺的季节，所以这个季节患者就一定要注意保持好自己轻松的心情，饮食方面也要注意，以清淡的食物为主。但同时也不要忽略营养的补充，注意饮食的粗细均衡。

2 失眠的患者在睡前尽量不要去做一些很激烈的运动，在睡前的时候要尽量保持自己心情的平静。在一个绝对安静的环境之下入睡，并且不管患者白天的时候有多想补觉，都一定要把睡眠的时间留到晚上。

3 失眠的患者在平时的生活中一定要注意加强体育锻炼，适当的体育运动可以提高患者的睡眠质量。同时患者在睡觉之前也可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶等等。保持心情的平静，应该可以加快入睡的速度。

注意事项

失眠的患者最好不要在白天的时候补觉，并且在准备入睡的时候不要想很多事情，一定要把自己的注意力集中在呼吸上，可以帮助患者加快入睡。