怎样过一个健康的夏季

概述

夏季是炎热的季节，这时候人往往特别没精神，而且没什么食欲，很多疾病也找上自己，感冒、肠胃疾病、头痛非常的常见.而且闷热的天气会让人觉得心情烦躁、困倦和注意力下降，工作和学习效率都大打折扣。因此夏季更应该注意养生保健，尤其是老人、小孩和女性朋友们，在夏季更是要注意保健和养生。那么，要如何去保健呢?夏季养生常识有哪些呢?

步骤/方法：

1 夏季里，饮食应该注意消化、清淡、质软，少吃辛辣刺激的食物。一方面要多吃新鲜蔬菜瓜果，补偿维生素，预防中暑；另一方面可以多吃一些优质的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，满足所需的营养。主食可以经常煮一些清热解毒的粥，如百合绿豆粥、菊花粥、荷叶粥等。同时要补充足够的液体、每天至少喝1200ml的水，及其他一些液体饮料，如绿茶、菊花茶、新鲜果汁等。

2 每天适当的午休，无论是工作还是学习，中午一定要抽出一定的时间休息。睡好午觉对人的身体健康非常有利，能让我们有保慢慢的精神投入到工作学习中去。另外午休环境要阴凉、安静。室内要保持空气流通，早晚应该把门窗打开，进行通风换气。中午，可以拉好窗帘，使室内保持阴凉。

3 夏季运动应该以一些温和的有氧运动，并且选择早晚比较凉快的时候。可以选择游泳、快走、瑜伽等。适当出一些汗有利于身体散热，也可以提高人体的免疫力。酷暑炎热会让人感到烦躁不安，一定要让自己的思想平静下来，心境自然凉，可以到一些幽静的地方避暑，消除疲劳和烦躁的心情。

注意事项

夏季要注意防止空调病，不要常时间呆在空调房里，要经常走动。要防止感冒和肠胃疾病，可以洗个温水澡，喝些生姜红枣汤，过一个健康、平安的夏季