怎样的饮食才能使肥胖高血脂症消除

概述

我今年41岁了，男性，患有高血脂，而且因为近几年中年发福了，体型也是属于比较胖的那一种，所以现在就是又胖又有高血脂，由于肥胖，我很容易走几步路上几级楼梯就会气喘吁吁，而由于高血脂我会出现手抽筋，肥胖纹等现象。我想知道像我这样的情况下应该用什么样的饮食方法来消除缓解肥胖和高血脂啊？我的高血脂应该是在我变胖之后才得来的。求解！

步骤/方法：

1 您好！高血脂高血压高血糖这三高在现代社会中的中年男性身上已经属于比较常见的症状了。得了高血脂的话会使得手抽筋，动脉造影异常等现象。肥胖的话是因为摄入的糖分没有全部转化为热量输出，而是转变为脂肪堆积在体内。

2 治疗肥胖高血脂的饮食的话首先应该以清淡为主。改变大鱼大肉的吃法，把新鲜的水果蔬菜放在日常饮食中，并且饭后要适当地出去走走，散散步，消消食，而不是一吃完饭就坐着或者躺着看报纸或电视。

3 高血脂患者应该戒烟酒，以低脂低胆固醇的饮食为主，用植物油比如豆油、花生油等代替食用油。一天吃不超过一个的鸡蛋。每次吃东西不能吃太多，一般七八分饱就差不多了，因为吃多了运动少了会导致更多脂肪的堆积，增加肥胖。

注意事项

平时要注意休息，不熬夜，但是注意休息并不代表一动不动。为了能够减轻肥胖和高血脂，应该适当地锻炼，既可以减肥又能增强抵抗力。多吃海带、菌类、豆类等食品。