脊椎疼痛有什么自我治疗的方法

概述

我的公公就是一名有着20年脊椎病的患者，20年间几乎跑遍了大小医院，现在主要采用的治疗方法就是理疗和自我康复操，在训练的过程中，公公感到脊椎舒服多了，不再有每天晨起僵硬的时候了。脊椎的疼痛非常折磨人，影响患者的正常生活，同时还可能诱发新的疾病，比如强制性脊柱炎等等。因此，自我的康复和训练非常重要，可以帮助患者缓解疼痛。

步骤/方法：

1 我公公首先养成了每天早睡早期的习惯，生活的规律对疾病的额康复也有着一定的好处。早期，我公公首先进行脊柱的拉伸，双手向上举起，拉伸整个脊椎肌肉，同时抬起脚后跟，进行下肢的拉伸，这个动作做完会感觉很轻松。

2 接下来就是上午的自我康复操，一定要选择背风的地方，以防运动和过程中出汗导致脊椎受凉。双手扶住自己的颈部，给颈部支撑的力量进行前后左右的移动，头部放松，进行牵引拉伸。

3 下午公公会在脊椎的容易疼痛的部分贴上膏药，然后平躺，放平肩颈部，午睡过程中脊椎也得到了充分的休息，同时保证了膏药的浓度，会感觉身体的寒气被拔除了。最后，晚上睡觉前，公公也会调整好睡姿再入睡。

注意事项

因为长期对着电脑工作是，所以我的脊椎和颈部也不太好，用了公公告诉我的这些自我疗法，感觉肩颈部的压力小多了，再加上合适的药物治疗和定期的理疗按摩，脊椎的不适感和疼痛感应该会在护理下慢慢消失。大家都可以尝试一下，中医的通则不痛理论很有道理。