月经不调怎样调养

概述

我有一个朋友，25岁，还没有结婚。这几年总是忙于工作，不注重休息和身体健康，经常在公司熬夜加班甚至不吃晚饭，而且经常喜欢吃生冷的食物，导致这几个月明显月经不调。月经会经常推迟或者量少，有时候甚至隔两个月才会来一次，对女性自身非常不好。不知道是不是经常熬夜导致的，还是饮食的问题，也会造成气色不好，脾气也比较暴躁。

步骤/方法：

1 月经不调的话，是妇科常见疾病。通常会表现为月经周期紊乱，或者出血量的衣长。可伴有月经前，经期时的腹痛或全身其他症状。例如不规则子宫出血，功能失调型子宫出血，闭经甚至绝境。这是非常不好的。而且情绪衣长，或者经常吃寒冷性的食物，节食嗜酒都有可能引起月经不调，是需要女性极为注意的。

2 根据引起月经失调的不同的原因进行相对应的措施。长期的精神紧张会影响卵巢激素的分泌，导致下丘脑的功能发生异常。因此，要保持一个稳定乐观的情绪是想当重要的。同时，女性在月经期间应减少对寒冷性食物的摄取，忌冷辣，忌油腻，多摄取蔬菜水果等绿色食品，少喝酒，注重睡眠时间和质量，对自己的健康负责。

3 同时，生活要规律，要养成规律的作息习惯，穿衣冷暖要适度。并且要注意经期卫生，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，预防感染。月经期间绝对不能性生活，而且经血量多这应该忌食红糖。内裤尽量用棉质的比较柔软，通风透气性能良好。勤洗勤换，欢喜的内裤要暴晒杀菌。

注意事项

女性可以选择进行一些对身体有好处的有氧运动，如慢跑，爬山，打球等，但经期不要游泳，以免造成感染。通过运动增强自己的体制，调节内分泌的平痕，对女性是非常好的。