背部脊椎不好做什么运动有帮助

概述

最近我总是觉得自己的背部脊椎动不动的就会有一种疼痛的症状发生，现在我连将被挺直这个动作都不能轻松的完成，因为每次我一挺直我的背部就会引起很严重的疼痛感觉，我老公就说这个肯定是我的背部脊柱不好的原因所导致的，现在建议我多做点运动，因为我工作的原因，所以每天大量的时间都是会坐着，那么我想知道背部脊椎不好做什么运动有帮助？

步骤/方法：

1 如果自己的背部脊椎痛的话，那么不排除自己是得了脊椎病，脊椎病的类型也有很多种，比如说腰间盘突出，腰椎，或者是颈椎病等，这些疾病都是属于脊椎病的，建议先做个检查来明确原因。

2 而如果自己的脊椎痛的话，那么做运动也是有讲究的，因为疼痛的原因，所以在选择运动的时候不能让自己做一些大幅度的运动，这样会对自己的脊椎有很多的危害，所以自己一定要选择一些轻松的运动来帮助自己改善症状。

3 可以选择先站立，然后两手侧平举，其次在往上举，然后慢慢的放下来，这样做的目的就是为了拉伸自己的脊椎，从而可以改善疼痛，也可以选择扭动腰部，尽量将自己的背部脊椎给牵扯住。

注意事项

有脊椎病就要及时的治疗，首先可以用药物改善和做牵引疗法来给自己治疗疾病，期间的饮食也要做好改善，让自己多吃点营养多，比较清淡的食物。