如何才能有效治打呼噜_健康经验_快速问医生

概述

您好，打呼噜是我们平时睡觉时常见的一种现象，很多人认为打呼噜是身体因为疲劳身体睡的香的表现，但是科学研究发现，打呼噜会影响我们正常的身体健康，由于打呼噜的过程中会造成呼吸的反复暂停，致使大脑和血液中缺氧，对身体造成严重伤害。所以打呼噜是不应该被忽视的，大部分人群都有轻度的打呼噜，从日常生活中自己加以调节即可。

步骤/方法：

1 首先，选择合适的枕头。对于打鼾的预防和治疗，选择一个合适的枕头是非常重要的，枕头的软硬要适度不要太软，也不要过硬；另外枕头的高度也要注意，大约在8~10厘米左右就可以了。

2 其次，保证睡姿要正确。仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅，影响呼吸系统，导致打呼噜的产生，所以尽量要侧睡，因为侧着睡觉的时候，松弛的肌肉会倾向一边，相对不会堵住呼吸道。

3 再次，对于打呼噜较为严重的患者可以选择一些正规的医学器材的治疗方法，如打鼾器的使用，呼吸机的使用等都是十分有效的；当然也可以采用手术的方式来治疗，效果较为明显。

注意事项

对于防止打呼噜的发生，我们应该养成良好的生活习惯，平时加强身体锻炼，增强体质；作息规律、饮食规律，戒烟戒酒；少服用安眠药等一些嗜睡药物。

如何才能有效治打呼噜

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