腰间盘突出要注意怎么护理？？

概述

腰间盘突出是现在比较常见的一种疾病，得腰间盘突出主要原因是腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变，然后在外力的作用下，椎间盘纤维环破裂，然后造成破裂处突出，使神经或者血管遭到压迫，从而导致腰痛。去年八月份的时候，我大姨夫的朋友就是得了腰间盘突出，刚开始腰痛没有在意，以为休息一下就好了，没想到越来越严重，去医院确诊是腰间盘突出

步骤/方法：

1 腰间盘突出患者要注意自己的睡眠姿势，尽量以平躺的姿势睡觉，不要睡太软的床垫，尽量睡硬一点的床铺，多休息，不要长时间的站立或者坐着，不要做体力繁重的工作或者长时间的弯腰。

2 腰间盘突出患者可以做一下运动，比如打打太极，这样不仅可以增强自己身体素质，还可以增强自己的免疫能力，每天多吃点新鲜的水果蔬菜，还可以适当地补充维生素，也可以做一下蛙泳，对于病情也是有好处的。

3 腰间盘突出患者可以试一下以下的动作，平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，有腰间盘突出的患者不妨试一下，挺有效果的。

注意事项

腰间盘突出患者不要着急害怕，保持良好愉悦的心情有什么情况及时的就医治疗，听从医生的安排治疗，希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日康复，谢谢