老年人缺锌缺铁应怎样补

概述

锌和铁是人体不可缺少的两个元素之一，任何一个元素的缺少都会对身体产生严重的影响。曾经我朋友的亲戚就出现过缺锌缺铁的症状，刚开始觉得没关系，也就没去医院那边就诊，等到病情有些严重的时候，才去医院看病。医生说早点治早点好，也不用像现在这样。作为我们，在日常生活中应该多了解这方面的知识，比如这个，我们可以了解老年人缺锌缺铁应怎么样补

步骤/方法：

1 缺锌和缺铁会影响人体的正常发育，在一定程度上很容易引起畸形，智力缓慢。缺铁一般会使患者产生头晕状况，严重一些的会导致患者铅中毒。而缺少锌的患者一般会出现佝偻病，没有好的食欲，从而引发营养不良的状况发生

2 缺铁的患者想要补充铁可以选择用铁锅烧菜，这样可以使菜含有丰富的铁。在饮食中，多吃一些含有丰富铁元素的食物，比如海带，蛋黄，菠菜，猪肝等等。在药物上，可以选择吃葡萄糖酸亚铁和硫酸亚铁等药物

3 缺锌的患者可以经常出去晒晒太阳，补充一下维生素D，加速锌的吸收。在饮食上，可以多吃一些含有丰富铁元素的食物，像动物内脏，精肉，牡蛎，蛋类等。在药物上，可以选择吃一些葡萄糖酸锌，哈药六牌钙加锌等

注意事项

在日常生活中可以吃一些黑木耳，黑芝麻，香菇等食物，同时注意荤素搭配，补充肉类的同时，多吃一些蔬菜水果，加速体内对锌和铁的吸收。也可以在平常多吃一些粗粮，少喝浓茶，适当的锻炼