老年人因为缺钙引起的骨质疏松饮食调理

概述

邻居张大爷最近不小心跌了一跤，就发生了骨折，主要原因也是缺钙造成的骨质疏松，骨头比较脆弱，稍微不注意就会引起骨折的情况，张大爷平时不喜欢喝牛奶和吃些一些钙片，他说人没那么娇气，可是那天走得好好的，怎么就会摔跤，然后腿部打上了厚厚的石膏呢，经过医生的分析，说他已经有了严重缺钙的迹象，比如指甲已经瘪瘪的了，还有腰腿无力，要抓紧时间补钙呢！

步骤/方法：

1 一般情况下也不能说只有缺钙就能引起骨质疏松的，如果营养吸收的不好是和钙有关系的，作为老人这是常见病了，尤其是年老的妇女发生的利率比较高，因为经期的时候，钙就会随着污血流失掉了，作为中年妇女就要这个时候进行补钙了。

2 作为饮食调理，经常要喝点骨头汤，牛骨里面还有丰富的钙质，补钙最好，平时牛奶也要经常喝一些，饮食上的营养当然还是要全面一点的，老人要经常出去晒晒太阳，能够促进钙质吸收，既可以有益身心，也能补钙，建议多出去走走。

3 平时要多进行锻炼，增强体质，药补不如食补，老人通过锻炼肢体，可以让身体增加抗病能力，精神保持良好状态，白天少睡一会，晚上能够睡个安稳觉，钙片一天口里嚼几片，平时注意多吃补钙食物。

注意事项

注意多锻炼身体，多出去晒晒太阳，走路不要急，可以拄个拐杖，尽量不要摔倒或者扭伤，多喝牛奶，多吃些骨头汤，精神状态要良好，积极与人交往。