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2015-07-10 17:24:09有研究表明,低锌水平可导致脱发,以及薄,沉闷和头发花白。然而,有研究报告的结果对于治疗脱发锌的功效相冲突。锌丰富的食物对头发。由于锌多发生于白色和红色肉类及其制品,锌水平可能不足以素食者。肌醇六磷酸,这是在植物性食物中常见的,可以降低锌的吸收,而一些研究人员认为,这增加了素食者的锌需求高达50%。不过,素食者也不必感到失落。
1 锌水平可以通过消耗菠菜和一批种子像芝麻籽,南瓜籽和亚麻种子容易维持。作为一个例子,南瓜子,西瓜子,南瓜或种子。同样半杯鹰嘴豆或扁豆会给你锌1.3毫克。因此,你消耗足够数量的这些食物是很重要的。
2 锌是在细胞中发现整个身体。这是需要对身体的防御(免疫)系统的正常工作。它在细胞分裂,细胞生长,伤口愈合,和碳水化合物的分解作用。锌还需要嗅觉和味觉的感官。在怀孕期间,婴儿期,儿童期和人体需要的锌成长和正常发育。
3 从锌补充剂专家评审最近的信息表明:当服用至少5个月,锌可能会降低您在患感冒的风险。开始采取24小时内锌补充剂后感冒症状开始可能会降低多久症状持续,使症状较轻。患者要注意咨询医嘱
锌补充剂的大量可能在3引起腹泻,腹部绞痛,呕吐,一般。在停止补充剂后很短的时间周期内的症状消失。含有锌的人使用鼻腔喷雾剂和凝胶剂可具有副作用
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