日常生活中怎么样预防打呼噜

概述

关于在生活中怎么样预防打呼噜这个问题，其实小编很有感触，也很想和大家分享一下，怎么做才能很好的预防打呼噜？其实，打呼噜不仅是我们生活中很常见的一个现象，更准确的说它是一种病态。打呼噜不仅可以使睡眠呼吸反复停止，更会造成脑心病，心率失常，心肌梗死等高危病，所以打呼噜对我们的身体健康有非常大的影响。所以我们一定要正确的对待，好好的在生活中做好预防！

步骤/方法：

1 打呼噜在医学上是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。所以我们睡觉的时候，最好正确使用垫枕，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

2 其次，睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制，引发打呼噜。　　

3 最后呢，据专家说，打呼噜一定要避免吸烟、饮酒和刺激性药物，因为吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。此外吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

注意事项

所以，在最后，小编还要提醒大家，为了不让大户率影响我们的身体健康，一定要做好预防，做到以上几点，就能很好的预防打呼噜的发生，同时对于打呼噜情况严重的患者一定要引起重视，及时进行治疗是关键，避免打呼噜，危害健康，甚至严重的会危及生命。