饭后散步容易患胃下垂吗

概述

饭后散步的话，是非常好的，但是一定要注意不要吃完饭马上就散步这样的话是会容易导致胃下垂的。所以平时一定要注意吃完饭后的话最好是坐着休息一会儿。让胃部有个缓冲有一个适应过程，平时散步的话一点慢慢走也不要快走你那快走的话也会造成胃部的剧烈颤动而引起胃部的不适导致胃下垂的，平时一定要注意晚饭不要吃得太饱，差不多七分饱就可以了。平时多吃蔬菜和水果多喝水多晒太阳饮食营养均衡搭配不要吃一些脂肪含量比较高的一些垃圾食品

步骤/方法：

1 一定要有一个充足的睡眠睡觉时间一定要在8个小时以上最好10点以前就开始陆续一旦过了10点的话身体的机体就开始下降是很容易失眠的睡觉前可以喝一杯热牛奶听听舒缓一点的音乐不要做一些刺激性的运动

2 平时饮食一定要清淡，不要吃一些刺激生辣的食物也不要吃一些寒性的食物，比如说海鲜，也不要喝咖啡和一些碳酸氢钠饮料，平时可以多喝一些粥类的食物比如说山药粥百合粥薏米粥都是比较不错的，饮食一定要均衡搭配多吃鸡鸭鱼肉和蔬菜

3 平时也要适当的运动一下你可以专门针对胃部来就是一个运动可以做做仰卧起坐做一些深蹲的动作这些对胃都是比较好的，平时去一些空气比较好的地方呼吸下新鲜空气晒晒太阳适当的散散步，都是非常不错的

注意事项

多吃一些维生素c比较丰富的水果和蔬菜比如说苹果香蕉梨木瓜草莓芹菜芹菜香菇木耳这些的话都是非常好的如果一旦胃部有不适的症状，一定要及时的去医院进行治疗的