心血管疾病心肌梗塞怎么预防

概述

心脑血管疾病，是一种致死率很高的疾病，数据显示我国每年大约有260多万人死于心脑血管疾病，而且随着社会的不断进步，生活节奏加快，心理压力增大等因素。心血管疾病已不再是老年人才会得的病了，越来越趋于年轻化。因为该病是因血液病变所引起，对人体的损害是逐渐的，全身性的，过程中没有明显症状，而突发时往往是致命的，常见的有冠心病、心肌梗塞、高血压、脑溢血、、猝死和脑动脑血栓等。所以，唯有预防才是万全之策。

步骤/方法：

1 要以低脂饮食为主，因为含胆固醇和脂肪多的食物中含有大量饱和脂肪类物质，容易引起胆固醇和血脂升高，而高血脂正是动脉硬化的主要诱因。少吃盐，吃盐过多，使身体里钠离子浓度增大，使得血压升高。最好不吸烟，不喝酒。点此输入方法或步骤

2 多吃一些对心血管疾病防治有帮助的食物，如洋葱有扩张血管、降低血脂的功能；海鱼含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，可抑制形成血栓的作用。还有很多食品对预防心脑血管疾病都有好处，如牛奶、苹果、番茄、海带、大豆、大蒜、玉米、燕麦等。点此输入方法或步骤

3 因为焦急、紧张、忧郁等不良情绪都会引起心动过速或过缓以及务压的升高，所以保持精神愉悦、心态良好也相当重要。另外用脑过度，脑血管易出现血液淤带，形成栓塞，所以还得劳逸结合。除此之外还应经常加体育锻炼，使血管舒张和收缩动动正常化。点此输入方法或步骤

注意事项

要提起注意的是，如果平时基本不运动的人，锻炼要循序渐进，不要一次运动过度剧烈，防止突然过激运动引起猝死。每年到医院进至少一次体检，早发现、早治疗。