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2015-07-05 15:30:26现在不管年轻人还是中老年人都特别爱吃,而且中国人的烧菜原则就是爆炒要多油有调味料,但是往往是不利于身体健康的,现在三高人群很多的,年轻人也特别多,很多年轻人年纪轻轻,肚子就很大,人也很胖,就是平时爱吃油腻食物,我身边就有不少这样的人,经过单位体检,多少都有身体疾病,比如说甘油三酯高、血脂高等很多的,都是自己不够注意导致的。
1 你好,甘油三酯也是血脂的一项指标,如果高脂不是很高,不建议服用降血脂的药,既然现在出现甘油三酯高,在生活中首先就是要注意饮食,由于吃糖可使甘油三酯增高,所以要忌糖,最好白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物都不要吃。
2 在饮食上,不仅糖要控制不要吃,最好就是要清淡为主,不要吃高脂肪的食物,比如说动物内脏、肥肉,可以多吃粗粮、鱼类、黑木耳、金针菇、大蒜等食物,另外就是平时烧菜要少盐少油。
3 在生活中光注意饮食还是不够的,饮食只是生活中的一部分,还应该要养成良好的生活习惯,就是早睡早起,多喝水,保证充足的睡眠,最好每天可以有8小时睡眠,另外就是多锻炼身体,有利于身心健康。
平时要注意自己的身体健康,可以定期去做个体检,当出现某方面指标过高,可以及时预防,就不会等到疾病严重后才知道,对自己也是一种保障。
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