高血脂高血压失眠服用什么保健品

概述

如果你平时患有高血脂和高血压，平时还经常失眠的话你可以服用药店里经常在卖的褪黑素胶囊效果还是比较不错的，平时也要多补充维生素e提示可以多补充些大豆异黄酮这些的话，药店里都有卖的。你也可以吃一些中成药比如说养血安神片。平时饮食一定要注意不要吃一些辛辣的刺激的油炸的食物脂肪含量比较高的一些垃圾食物都不要吃，要多注意适当运动运动出出汗，都是很好的。平时也不要吃含糖分比较高的食物一定要注意控制住体重不要让自己的体重过于肥胖

步骤/方法：

1 适当的出去运动运动散散步，晒晒太阳打打羽毛球，呼吸一下新鲜空气，达到太极拳都是比较不错的，多晒太阳多喝牛奶多吃钙片多补充点钙质多喝点骨头汤。心情一定要保持愉悦不要经常的生气和发火

2 不要抽烟喝酒和熬夜一定要养成一个良好的生活作息习惯，生活作息一定要有规律，睡觉前可以喝一杯热牛奶最好是在9点半开始入睡，因为一旦超过10点的话，他的睡眠会变得差而且很容易会失眠的，平时也要注意适当的午休还是比较好的。

3 你可以多喝一些养生的粥类的食物比如说红枣粥山药煮薏米粥这些的话都是比较不错的，多吃，奶多吃蔬菜水果多吃一些蛋白质比较丰富的食物，饮食一定要均衡搭配不要挑食，要多喝水

注意事项

多吃些维生素c比较丰富的水果和蔬菜比如说苹果香蕉梨木瓜草莓猕猴桃西柚橙子，青菜芹菜香菇木耳等等这些的话对身体都是非常有好处的，一定要注意心情要保持愉悦要多喝水