怎么预防好腰间盘突出

概述

腰间盘突出是比较常见的疾病，主要表现在腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛。得病的主要原因是长期外部损伤造成腰椎磨损，因此预防主要减少积累反复的伤害。平时学习和工作要有正确的坐姿，睡眠的床不能太软。长期在办公室工作的人员要注意桌、椅高度，工作一段时间要注意活动，改变身体状态，让腰部得到充分的休息。希望我的回答能对你有所帮助！

步骤/方法：

1 一；治疗腰间盘突出可以采用针灸治疗。在初次发病疼痛时，使用针灸治疗可以充分缓解疼痛，但是针灸治疗有一个长期的治疗周期，需要坚持针灸，不能间断。现在有的针灸会加上微电流，效果更佳！

2 二；按摩和推拿治疗腰间盘突出也是不错的方法之一。治疗方法主要在背腰处不断地按摩，如果配合热敷，效果更好，热敷能有效地舒经活血，但是整个过程时间要比针灸稍还长一些。

3 三；严重的腰间盘突出就要采用手术治疗。在保守治疗无效的情况下，且经常复发且疼痛较重者才采用手术治疗。近几年显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除这种微创手术取得不错的效果。

注意事项

预防腰间盘突出最重要的是养成良好的习惯，坐姿正确，不要长时间伏案工作，注意劳逸结合，经常参加体育活动，要有一颗积极向上的心态，注意各种营养的摄入。