腰间盘突出引起腿部肌肉疼痛怎么去除

概述

我的一个同事，平时因为坐在办公室久了，导致腰间盘突出，本来这病也挺普遍的，他也就没有太注意，只是偶尔活动活动腰部，但是，最近一段时间，他的腿部也开始发生疼痛，这就让他有所担心了，他怕疼久了，会不会严重到要截肢，他想要找些能在平时就能做到的方法来缓解这种由腰间盘突出而导致的腿部疼痛，我借这个平台，想问一下，要怎样做，才能缓解这种腿部疼痛？

步骤/方法：

1 您好，很高兴为您解答。想要有效缓解腰间盘突出引起的腿部疼痛，在平时需要注意以下几点。首先，注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

2 注意腰部保暖。腰部受凉会导致血液循环变差，致使椎间盘突出复发，而且腰部比其它部位更容易受凉，要更加小心。注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，比如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。

3 注意节制性生活。肾气充实，腰就强壮。性生活过程中腰部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。注意腰部的功能锻炼。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发。

注意事项

还可以通过食疗来缓解腰间盘突出引起的腿部疼痛，比如，黑豆核桃猪肾汤、腰花粥和杜仲羊肾等补肾的食材。平时，不要干弯腰的重活，避免加重腰间盘突出，有空多活动腰部。