高血压与高血脂如何预防

概述

随着生活水平的提高，人们的高血压高血脂也跟着在提高，尤其是现在很多的老年人肥胖人群很容易得高血压，高血脂的，现在每个村或社区都会定时定点的免费提供身体检查，所以像老年人就应该每年都做检查，做好预防高血压和高血脂的防范措施，那么不管是老年人还是年轻人都应该做好高血压与高血脂的控制。那么我们就来看看在生活中要如何预防高血压与高血脂？

步骤/方法：

1 高血压高血脂我们应该是在平时的日常饮食上做好预防工作，就能很好的控制住高血压高血脂的发生。多吃新鲜蔬菜，平时的盐也是吃淡点，少吃热量高的食物，多补充水分，多吃水果，补充维生素

2 有很多人因为牙齿的原因，到40多岁以后很多人因为牙齿老被瘦肉掐住，都会选择吃肥肉。殊不知肥腻的东西吃的太多，会造成高血脂的发生。所以在平时最好少吃肥肉和动物的内脏

3 患有高血压高血脂的人可以坚持吃些降血压的食物，比如芹菜。西红柿，韭菜，海带这些都是可以很好的降血压的食物，在平时多做些运动，但是不要做剧烈的运动，可以做些慢跑，或者太极这类的运动

注意事项

在生活中，我们养成好的饮食规律就能减少很多疾病，高血压高血脂最好不要吃太多肥肉，可以少吃点，不要油炸食品，它属于高热量的东西。不要吃烟和咖啡。