进行有氧运动锻炼对治疗脑萎缩有效果吗

概述

我们知道这个随着我们的年龄的增长，人脑跟身体的其他器官组织一样都会出现不同程度的老化和萎缩，这个时候如果处理不当的话，就很容易出现这个脑萎缩的问题，而这个脑萎缩是一种常见的脑科疾病，与老年痴呆症非常相像，这是不可逆的自然现象。脑萎缩如果调养得当，进行有氧运动锻炼对治疗脑萎缩还是非常有效果的，即使是无法避免的生理性脑萎缩也是可以延缓的。

步骤/方法：

1 首先一个我们坚持每天1小时左右的有氧运动，每分钟运动时心跳比休息时心跳增加20-40次为标准，但是一定要注意必须循序渐进慢慢增加才行。理想的有氧运动可以产生很好的效果，我们一定要坚持才行。

2 再有就是我们的中老年人不宜多做爆发力大的运动，而应多做些耐力方面的有氧运动，也就可达到脑保健的作用。但要注意的是，应根据自身情况选择运动方式，控制好运动量才行，如年龄较大或者健康状况欠佳的老年人，伸伸手弯弯腰活动活动筋骨即可。

3 还有就是很多的碱性食物都是可以缓解我们的脑疲劳的，平时我们除应保证足够的睡眠之外，还应该注重一些碱性食物对大脑的健康就有很大的益处，也是可以及时缓解我们的大脑出现的这个疲劳的状态。

注意事项

最后我们要说的是中老年人遇事宜心平气和，要以开阔的胸襟宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。总之保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。