有防止打呼噜的妙方吗

概述

有多少人因为他人的打呼噜声而被半夜吵醒，又有多少人因为自己的鼾声而被他人所耻笑。打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，所以目前的大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，竟然还有人把打呼噜看成睡得香的表现。打呼噜不仅会打扰到他人，而且打呼噜其实是不健康的症状，可能也会使得人们在深夜中猝死。所以，治疗打呼噜是现代人急需的，那么，有什么妙方呢？

步骤/方法：

1 首先，睡前最好不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔软温缓的为主，不要让情绪太过激昂或大起大落，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，这样的话，我们就会不受控制地打呼噜了。

2 其次，要正确地使用枕头，使用对自己来说合适的枕头。而且仰睡或趴着睡的时候比较容易会让呼吸道变得不顺畅，但是在侧睡的时候，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3 还有一点，可能很多人会觉得这和打呼噜毫不关联，其实，这也是非常重要的一点。注意最好不要喝酒抽烟，因为吸烟、饮酒和吃刺激性的药物会使得肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

注意事项

想要彻底治疗打呼噜，切不可急于求成，要根据建议配合治疗，时间或许会很长，效果可能也会不太明显，但是，我们也要坚持下去，唯有锲而不舍，悉心听取，才能使得病症得到缓解甚至治愈。