失眠最好的治疗方法是什么_健康经验_快速问医生

概述

最近一段时间我总是觉得自己的睡眠状况不是很好，晚上睡觉的时候明明已经很累了，但是躺在床上就是半天也睡不着觉。以至于每天早上起床的时候都觉得十分痛苦，每天的精神状态也都不是很好。再加上工作压力的加大，我整个人都处在一个很上火烦躁的情绪之下，所以就想知道有什么好的方法可以治疗失眠的，希望可以得到有用的建议。

步骤/方法：

1 对于失眠的患者，第一个建议就是一定要保持心情的轻松和愉悦。不要太在意失眠这件事情，有的时候太刻意反而导致了睡不着。所以患者应该试着放松心情，多想想让自己轻松的事物。

2 为了治疗失眠，建议患者在每天睡觉之前都用热水泡一下脚，让整个人处在一个放松的状态之下比较好入眠。此外最好不要在睡觉之前做一些很激烈的运动，或是让情绪起伏很明显。

3 患者在睡觉的时候应该尽量把自己的注意力集中在自己的呼吸上面，现在有一些呼吸的方法也是可以帮助快速入眠的。只要患者自己的心情是轻松而愉快的，那么想要快点入睡就没有那么困难。

注意事项

失眠的患者可以在自己平时的生活中多加强锻炼，运动可以让患者拥有一个更好的睡眠，但这并不是说应该在睡前做很剧烈的运动，运动应该尽量在白天。

失眠最好的治疗方法是什么

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