便秘怎么办

概述

便秘是胃肠功能紊乱引起的，如果只是偶尔便秘的话是不需要治疗的，但是如果长期便秘就要引起注意了，造成便秘的原因有三个，第一个就是上火了，第二个就是运动量太少，肠胃蠕动过小，第三个就是身体缺水，要多喝水，自己可以去医院检查一下，看看胃肠有什么病症，然后不要吃腹泻的那些药物，导致强制排便，会让身体产生依赖性，有副作用。

步骤/方法：

1 第一，要多喝水，最好喝白开水，每天要多吃新鲜水果和蔬菜，红萝卜切块儿煮粥喝对便秘有好处，用药上可以吃麻子仁丸，一清软胶囊，最好不要吃西药，刺激性依赖性比较强，副作用大。

2 第二，饮食上要以清淡为主，多吃含膳食纤维的食物，早上起床先喝两杯蜂蜜水，不要吃油腻辛辣的食物，可以吃一些粗食多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带，对病情有好处。

3 第三，要加强体育运动，促进胃肠蠕动，不要整天都坐着，多进行有氧运动，爬山，汽车等，保持一个愉悦的心情，自己不要有太大的压力，饮食和运动相配合，就可以早日治疗便秘。

注意事项

不要吸烟喝酒，每天定时的喝水，适当的吃一些粗粮，每天坚持锻炼，不要吃辛辣的，麻辣的食物，会造成胃肠功能紊乱，多吃蔬菜和水果，和膳食纤维的食物，每天早上喝一杯豆浆。