失眠怎么办

概述

我是一名在校大学生，今年23岁，我有一个关系很好的朋友，他的睡眠质量非常差，经常会整夜失眠。他试过各种方法，可是一直没有什么效果，也去医院检查过，医生给开了一些药，效果也不是很明显。有时候甚至只有通过安眠药的作用才能睡个好觉。可是安眠药吃多了对头部不会有伤害。看着他每天憔悴的样子，我特别不好受。我想问一下大家，有什么好的方式可以治疗失眠？

步骤/方法：

1 失眠是一件很痛苦的事，长时间失眠可能会导致人精神不振，浑身乏力，心烦意乱，甚至记忆力减退。由此可能引发一些疾病。所以一定要尽早进行治疗，以免引发一些严重的后果。

2 造成失眠的原因有很多，比如精神紧张，过分激动，或者工作或者生活的压力过大，这些原因都可能引起失眠。导致工作和学习精力不集中，严重影响生活质量。如果药物治疗没有用，可以在日常生活中进行一些注意。

3 平时应该多多运动，锻炼身体。比如气功，太极拳等强调精神的运动。生活要有规律，每天按时睡觉，晚餐不要吃得太多，睡前不要喝浓茶咖啡等提神的东西。饮食要以清淡为主。要戒烟戒酒，改掉不良习惯。

注意事项

失眠不能光靠药物治疗，首先应该找到原因，然后消除失眠的原因。要劳逸结合哦，不要有太大压力，保持心情平和不要焦虑，不要生气。多吃一些调节神经功能的食物。