经常便秘怎么办

概述

我的一个朋友是一个严重的便秘的患者，常常的听他抱怨又有多少天没有去厕所排便了或者是有是拉过后出现了这样那样的疼痛，观察他的小腹会比较的大，脸色也是有一些的黄褐斑的，这些都是便秘带来的，一般的正常人一天都是会去一次到两次的厕所的，几天不排便或者排便困难都是可以称作便秘的。很多的人都是常年的有便秘的，那对于经常便秘我们要怎么办好呢？

步骤/方法：

1 便秘是会给身体带来很大的伤害和痛苦的，一般的也都是因为进食的食物太过的精细，我们在平时的饮食是要注意一下的，多吃一些的五谷杂粮，番薯就是很好的促进排便的食物，多很水也是可以促进排便的。

2 每天的我们多按摩一些我们的小腹也是可以缓解便秘的，具体的方法是左右手轮流着从心窝到下腹部慢上下搓擦50次左右，以肚脐为中心顺时针的按摩100次，每天都坚持按摩，一段时间久可以改善便秘了。

3 很多的人便秘了就是会去吃药，这个是不建议的，便秘不是一天就形成的，也不会一天就治好，要通过长期的调节的，平时建议多做一些的运动，如爬下楼梯,慢跑，每天的早晨喝一杯的蜂蜜水也是可以缓解便秘的。

注意事项

一些的便秘是一些的不良的生活习惯造成的，患者要注意不要吃一些的辛辣的东西，肠胃热的人就更不要吃一些的容易上火的东西加重便秘了，要多喝水多运动。