夏天怎样避暑最好？

概述

夏是一年当中温度最高的季节，在这个温度高的季节中有很多人由于长时间在日光下活动或者长时间生活在闷热的环境中就会出现中暑的现象，中暑是高温环境下人体产生的严重的不良反应，正常人的体温由大脑皮层、间脑、延髓及视丘脑下部的体温调节中枢管理，但是中暑的人会出现头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心等症状，那么在夏天应该怎样避暑最好呢？

步骤/方法：

1 首先避暑要在饮食方面开始，平时德饮食要注意少吃多餐，因为身体中消耗食物的时候会产生代谢的越多产生的热量就越多，所以避暑要做到减少食物的摄入量这样就可以减少身体产生的热量。

2 其次避暑要做到多吃辛辣的食物辛辣的食物可以刺激人体口腔内的热量接受，提高人体的血液循环，是身体排除大量的汗，这样可以降低人体的体温减少中暑的机率，还可以多喝水增加汗的排除。

3 最后避暑要注意多吃蔬菜水果，这些蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以补充人体内营养物质的需要，并且人们还要注意避免剧烈的运动，因为剧烈的运动会激活身体内存在的能量，增加身体的温度。

注意事项

避暑还要注意减少在日光下的活动时间，减少饮酒的次数，平时多喝菊花茶，菊花茶能够降温醒脑，是一种避暑的有效饮品，并且菊花茶还有有散风热、平肝明目的功效。