有哪些是蛋白质含量高的食物

概述

我太瘦了，家里人经常说我应该多吃些肉不要老是只吃青菜豆腐什么的，其实我也是有吃的啊，也不怎么偏食。去医院看过，医生说可以多吃些蛋白质含量高的食物，不一定就一定会达到增肥的效果，但是高蛋白的食物是有起到增大肉的硬度的作用的。所以我听了医生的建议之后，就会上网查查哪些食物是蛋白质比较高的，大家都说的不一样，请问有哪些是蛋白质含量比较高的食物？

步骤/方法：

1 其实蛋白质含量高的食物是有很多的，比如最常见的就是鸡蛋和牛奶了，这些都是蛋白质相对来说比较高的，但是不能因为想要多增加一些高蛋白就吃好多好多的鸡蛋这是一种错误的方法。因为鸡蛋吃太多也是对身体不好的。所以如果可以的话，差不多每天1~2个鸡蛋或者1~2杯牛奶。

2 高蛋白的食物，比如像鱼肉和动物的瘦肉都是蛋白质比较高的，可以平时叫家里人多烧些鱼给你吃，但是不要因为想要增加蛋白就只吃瘦肉什么的，为了营养均衡最好可以荤素搭配均衡，也要多吃些水果和蔬菜什么的。

3 动物蛋白其实确实比较常见，大家也比较知道，像鸡蛋，鱼肉这些大家应该都是比较熟悉的，但是植物里面其实也是有蛋白质的，而且有些植物里的蛋白质也是十分的高的，比如大豆就是十分典型的蛋白质比较高的植物，所以我们可以经常的喝一些现磨的豆浆什么的来增加蛋白质。

注意事项

通过饮食来改善身体状态是一个很好的办法，而且高蛋白质的食物其实是比较常见的，但是大家一定要记得一定要做到饮食均衡，营养要搭配均衡，这样的饮食才是健康的。在多吃肉的同时，也不能忘记多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜。