失眠多梦的治疗方法有哪些

概述

现在社会随着人们生活压力和工作压力的增大，大多数人的作息都不规律，尤其是一些在娱乐场所工作的人员，常常是昼夜颠倒，以至于失眠多梦睡不好，严重影响了人们的日常生活和工作。其实失眠多梦是一种睡眠障碍，由于人们精神紧张.心事重重.胡思乱想等引起的。如果长期失眠会使人皮肤暗淡.心烦气躁是轻的，严重的还会诱发高血压.冠心病等疾病，那么失眠多梦的治疗方法有哪些呢？

步骤/方法：

1 第一;治疗失眠多梦的最简单的方法就是使用安眠药。如若患者的并且比较严重就一定要去正规的大医院开药治疗。患者也可以去正规的中药医院开中药来治疗，但现在的中药不便宜，比安眠药还要贵些。

2 第二;我们要养成良好的作息习惯，睡觉前精神要放松，不要带着情绪去睡觉，养成每天上午午睡20分钟，晚上睡觉前不要吃太多食物和喝酒，卧室的灯光不要亮，温度也要适宜。每天晚上睡前也可以泡个热水脚。还有选个舒服的枕头也很重要。

3 第三：睡前可以适当做些运动比如体操打打太极等，睡前不要饮用咖啡.浓茶.汽水等饮料，可以喝杯牛奶或者听一些轻音乐来放松放松，一定要戒烟和戒酒，要保持愉快.放松的精神状态。

注意事项

我们的生活要有规律，按时作息，保持良好的睡眠质量。现在失眠多梦不是一种严重的疾病。1天或者几小时少睡都没啥关系，但长期老是这种状态就一定要去正规的医院去治疗。