如何预防失眠

概述

我最近总是睡不着觉，即使睡着了也是感觉自己的意识非常的清晰，而且一点点声响，我就会被惊醒，完全睡不好觉。如果特别累的话，我还是可以睡着的，只是一夜当中总是被噩梦缠身，总是睡不好，结果早上起来的时候更加的累，没有精神。我到医院去检查，医生说我是因为压力过大，神经绷得太紧才导致失眠的。所以医生给我开了一些安神补脑的药物，还要我放松心情。这次失眠整得我整个人都憔悴了不少，所以我想学习学习如何预防失眠？

步骤/方法：

1 失眠是非常痛苦的，要了解如何预防失眠就要知道失眠的病因。因为身体不舒服，比如说消化不良、头痛、关节炎、心脏病或者是吃了一些影响中枢神经的药物都可能会导致我们失眠的。

2 影响我们失眠的还有就是我们的生活习惯，如果平时习惯喝咖啡或者茶的话就会影响我们的睡眠。还有就是如果你的压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，易怒，就容易出现睡眠问题。

3 预防的话，可以以清淡而富含蛋白质，维生素高的饮食为主，这样对身体有益处。可以适当的锻炼，提高神经的调节能力。还要养成一个有规律的生活习惯，定时上床睡觉，晚餐不适合吃得太饱。

注意事项

不宜在睡前吃一些刺激性饮料，一定要有好的睡眠。睡眠对于大脑健康极为重要，睡眠不足就会对大脑产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。可以养成午睡的习惯，让大脑能得到短暂的休息。平时多运动，增强身体素质。