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2015-07-12 15:18:40便秘又叫大便秘结。便秘的人通常都很痛苦,因为会有2~3天没法正常的排泄出,但是还会正常的进食,所以肚子通常是又涨又硬。便秘的时候按一下肚子,是非常硬的。现在的人很少吃粗粮或者粗纤维食物,吃的都过于精细,无法正常刺激胃,不利于排泄,因此常常会出现便秘的情况。有些是因为不按时排便形成了习惯性便秘。为了解决便秘的痛苦,人们会选择食疗的方式治疗便秘,那么有哪些食疗的方法呢?
1 便秘的时候,可以选择出一些水果或者蔬菜,来进行肠胃的疏理。比如说香蕉、黄花、苹果、雪莲果、红薯、白薯等食物。这些都是现在市场上比较常见的水果和蔬菜,物美价廉,而且能够清热解毒,对治疗便秘有一定的效果。
2 可以在平时的饮食中选择一些促进消化,通肠道的的食物。比如说大麦茶、清蒸鲟鱼、香菇炒油菜、紫薯粥等等一些食品,可以配合着一日三餐进行调整食用。这些食物的做法简单,也可以补气、益脾,对缓解便秘有一定的好处。
3 在平时生活中要多喝水,少吃辛辣刺激的食物,因为长时间吃辛辣、油腻、或者甜食就会形成便秘,在便秘的时候乱吃东西,会加重便秘的情况。平时的时候要规律自己的饮食时间,注意自己的饮食习惯,才能有效缓解便秘情况。
除了饮食之外,还要注意自己的心情、调节情绪,便秘的时候,人会很焦躁,所以要保持良好的情绪,多喝水,配合各种促进消化的食品,可以有效的治疗便秘。便秘很严重的也可以去医院就诊,吃点西药,促进消化。
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