缺铁缺锌怎麽预防

概述

缺钙缺锌是人体经常出现的问题，所以要做到饮食上促进钙锌同补，这样符合人体的营养学的代谢规律。我的小外甥今年被诊断出是儿童型的缺钙缺锌，所以要加强食补，给孩子补充身体所需的足够养分。钙含量比较高的食物有虾皮，紫菜等，锌含量比较高的食物有蛋黄，瘦肉，动物肝脏。预防缺钙缺锌均可以从食物中获得，需要患者从小做起。

步骤/方法：

1 在每天必须的饮食中，注意钙和锌的补充，预防缺钙缺锌可能导致的骨质疏松，发育缓慢等疾病，同时还需要注意睡眠，特别是青少年正处在长身体的关键阶段，失眠质量的提升非常重要。

2 如果想补充一些钙和锌，又觉得食补需要费心费力，可以采用口服钙锌补充液的形式防止缺钙缺锌的情况。但是在先后顺序上不能同补，要注意先补锌，后补钙，保证两种微量元素的充分吸收。

3 预防缺钙缺锌的情况，患者还应该加强身体锻炼，保持充沛的体力，提高身体的免疫力，适当的运动可以使运动神经充分发挥作用，促进胃肠的蠕动和对营养物质的吸收，还可以增强抵抗病毒和细菌的能力。

注意事项

缺钙缺锌的预防工作非常重要，同时如果出现了像我小侄子那样的缺钙缺锌的情况，就需要及时补充，特别是青少年的缺钙缺锌更要及时治疗，避免出现严重的身体智力发育迟缓，注意力不集中等影响孩子学习生活的情况。食疗的作用很强大，广大朋友可以多吃一些钙和锌含量高的食物。