缺锌吃什么东西可以补_健康经验_快速问医生

概述

缺锌是人体发育中不可以缺少的微量元素，在人体缺失的时候应该及时补充，对于人体可以多吃蛋白锌、核桃或是动物肝脏之类可以含丰富的锌，一般人体缺锌有因为新陈代谢而导致的锌的流失，对于青春期的未成年人可能因为营养不良或是吸收不良导致的，缺锌很容易导致免疫力下降，会使人体容易感冒、发热，对于正在发育的未成年人会瘦弱矮小。

步骤/方法：

1 食物补充是最好的，对于儿童可以尝试食用生蚝、虾皮、紫菜，这些都是富有很丰富的锌含量，对于未成年人是很好的发育良器，况且每个人的吸收不同也要适量食用，并不是说吃越多越好。

2 也可以服用锌剂来补充体内流失的锌量，这样对于项快速补充和缺锌比较严重的人可以采用口服锌剂来提高，这样对于人体补充锌来说会更加全面，配着营养上均衡，这样就可以补充到缺失的锌了。

3 对于缺锌的人尽量不要长期食用精制的食物，更要注意食物的粗细搭配，对于未成年人更要注意，正是长身体的时候应该要营养都要跟上，不能因为以后再补而一时疏忽，平日里也要注意下。

注意事项

注意休息，不要太累，多吃含锌的食物。禁辛辣和过冷的食物，禁烟酒。锻炼身体，强健体格。不要太大压力，保持愉悦心情。发现病情及时去医院就诊。

缺锌吃什么东西可以补

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