小儿缺锌需补多少

概述

对缺锌患者来说，增加体内矿物质的含量最常用的方法，就是要调整患者的饮食包括富含锌的食物。锌是食物中，如包括红肉家禽，贝类，牡蛎，粗粮，豆类，击打和强化谷物。医疗保健供应商也可能会开锌补充剂尤其是在情况素食者和哺乳母亲。最常见的推荐的锌摄入量是为8mg/天的妇女和11毫克/天的男子。推荐的用量必须坚持，过多这可能会矿物质产生毒性。

步骤/方法：

1 锌的牡蛎量的变化，但永远是不够的一天，如果你得到100克服务。在吃锌高的食物，而不是采取锌补充剂的好处是，你的身体可以轻松地处理来自天然源的矿物质含量超标。每100克含有锌16毫克

2 下面是一个经常被吐了出来，很多时候甚至没有显示出来，因为西瓜是无籽的种子。但是，如果你干的西瓜种子，甚至他们敬酒，他们可以是锌的精彩来源，以及其他的好东西在身上，像蛋白质，镁，健康的脂肪和大量B族维生素。

3 大蒜具有健康的好处，而不是其中最重要的是，它提供锌量可敬一个长长的清单。当然，它不会是能够采取一大块出一天的锌需求在烹调时使用，但它可以做出贡献，并添加到当天的总和。大蒜还具有清洁特性

注意事项

利马豆相对较低的热量，帮助身体以多种方式进行，包括增加更多的纤维，蛋白质，叶酸，铁和镁。份量（100克），锌（2.83毫克），126卡路里的热量。