缺铁缺锌怎样食补

概述

锌的另一个经常说的好处是，在治疗和预防痤疮。疱疹样皮炎是皮肤的一种慢性疾病。它的特点是在皮肤上的皮肤和烧灼或刺激感非常痒荨麻疹的存在。此外，皮肤的水泡状补丁可以存在于肘，膝，和臀部。有一些证据表明，不当吸收锌可能有助于这种皮肤护理问题。锌葡萄糖酸锌或硫酸锌的形式被认为帮助治愈粉刺，减少痤疮引起的炎症，助调节皮肤的油脂腺活动对皮肤雄激素效应。

步骤/方法：

1 鲑鱼经常在排名的，你可以吃健康的食物名单，并有很好的理由。这是含有丰富锌元素的食物。脂肪酸和蛋白质是一个很好的来源，这就是为什么它可以帮助减肥者出跨越多种不同的饮食策略

2 龙虾可能只被吃掉，但是当你做吃你得到锌一大刺激没有大量的热量被添加到了底线。当然，龙虾常常会融化的黄油，但黄油应澄清使其酥油，黄油健康的形式，是免费的，普通黄油含有的杂质。

3 猪肉是你可以选择最健康的肉，而不是作为一个高品质的蛋白质如瘦牛肉，鸡肉，或火鸡胸肉，但它仍然含有锌大量，和瘦猪肉仍具有一定的保健功效，不能被注销完全。永远选择猪肉是有机的，以避免被注入

注意事项

黑巧克力也含有锌，抗氧化剂，你不要吃牛奶巧克力，你最终避免了大量的糖和脂肪的增加，如果你坚持要黑巧克力。份量（100克），锌（9.6毫克），546卡路里的热量。