缺锌铁怎么预防

概述

锌的另一个好处是在进食障碍的治疗。缺锌已与饮食失调如厌食和贪食症，因为它有助于食欲不振。随着锌补充剂来代替失去的锌，人的食欲可以恢复导致体重增加和与这些类型的疾病总体进展良好。与此相关的是，锌起着在人体中的味觉和嗅觉功能，这些都与食欲的适当运作的作用的事实。孕妇及哺乳期妇女需要在他们的饮食额外的锌。锌是在细胞分裂和产生过程中的重要。

步骤/方法：

1 羊肉常常被忽视，因为它的脂肪含量较高，但在世界各地的一些国家，它只是作为流行的牛肉。它包含的锌是足够的理由开始将其添加到您的菜单旋转，你可以选择羊肉，每100克含有锌8.66毫克

2 腰果中的锌含量的另一个原因是以此作为一种健康的零食，可以潮水你在两餐之间，或可用在配方，增强风味，替代奶制品的素食主义者的食谱，或加一点黄油酥脆的。份量100克中有锌5.35毫克

3 如果爱一个吃螃蟹的腿，有好消息，这是比较高的锌，可以帮助您满足在这一领域您的日常需要。螃蟹也是很好的蛋白质来源，并且不打垮你有大量的热量。这是非常低脂肪，但你要注意钠的含量，它可以运行相当高

注意事项

在怀孕期间，有一个显著量的细胞生长发生作为胎儿的发展。女性有锌在他们的饮食中足量的，而怀孕，有利于减少并发症，如胎儿不佳开发和早产。