预防大脑萎缩吃什么好

概述

您好，脑萎缩多发生在老人身上，预防大脑萎缩就要有正常的作息时间和生活规律，少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠、肚。预防脑萎缩应多吃优质蛋白质，如牛奶、鸡鸭、鱼类、蛋类。豆制品，少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好。不能吃太咸的东西，主要以清淡为主，不仅能预防大脑萎缩，对胃肠和各个器官都有这好处，也要进行适当的体育锻炼。

步骤/方法：

1 第一，预防脑萎缩不能吃含脂肪太多的食物，比如动物的内脏，还有肥肉，这些都应该少吃，控制自己的体重，不要太过肥胖，进行适当的体育锻炼，增加身体免疫力，是自己的身体更加健康。

2 第二，应该多吃富有蛋白质的食物，每天早上可以喝鲜奶，早餐喝小米粥，中餐和晚餐，多吃新鲜蔬菜，鱼类和豆制品，饮食要偏向清淡，营养要均衡，适当的补充维生素对身体也有很大的好处。

3 第三，在残酷的社会中，不要给自己太大的压力，也不要过度用脑，平时保持着良好的心情，乐观的状态，适当锻炼身体，养成不吸烟、不饮酒，少吃高脂肪饮食这些良好的生活习惯。

注意事项

少吃油腻的食物，少吃脂肪含量多的食物，比如动物肝脏之类的食物，多吃富含蛋白质的食物，加强体育锻炼，保持正确的生活规律和作息时间，每天有乐观的心态来面对生活，祝您早日康复。