减肥有什么好办法呢。

概述

我是男生，今年二十一岁，身高175体重却有190斤。唉，随着自己现在越来越大，我就总是感觉到自己这体重真的是实在是太胖了。我也试过不少办法，可是要么就是没有要么就是我坚持不下来，我现在每天动都不想动，每天我能吃很多垃圾食品了，我自己也觉得自己这么胖，挺自卑的，所以我现在就想问问减肥到底都有什么比较好的办法啊。

步骤/方法：

1 首先，其实减肥就是一种属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的一种减肥行为。随着现在生活条件越来越好，肥胖的人也越来越多了，可是对于肥胖的患者其实是有很多不好的地方。

2 比如，高血压，高血脂，脑血栓，这一类的疾病一般的肥胖患者都有。我建议肥胖患者还是应该减肥的比较好，毕竟身体最重要，其实平时可以多做一些户外运动，比如慢跑，打打网球。

3 还有就是肥胖患者其实在早晨喝一杯苦咖啡，不要加任何的东西，然后在出门慢跑十五分钟。这种方法其实比较健康，因为苦咖啡中不含有任何的热量，经过运动之后还会消耗更多的卡路里。

注意事项

你好，肥胖的人平时应该少吃多餐，晚上一定不要吃饭，不要吃过于油腻的食物，多吃一些蔬菜，其实平时可以吃一些苦瓜，喝点苦丁茶，都是可以减肥的、