焦虑症的症状有哪些

概述

如果得了焦虑症的话，平时心跳会特别快，经常的出冷汗，想的事情特别多，特别的容易焦虑，一旦出现一点小事的话就会开始坐立不安，心情就开始变得烦躁，还会导致失眠，没有胃口，脾气差等一系列的症状，严重的话是会导致重度抑郁症的，还会出现幻觉，所以说一旦得了焦虑症，一定要保持平静，不要太冲动，平时适当的运动一下，出出汗，提高自身的免疫力

步骤/方法：

1 在秋冬季节，要多喝水，多晒太阳，多补充钙片，多喝牛奶多吃鸡蛋，多吃一些营养比较丰富的食物，饮食要合理搭配，多吃一些荤菜也要多吃蔬菜水果，适当的运动一下，出一下汗，心情要保持愉悦

2 平时可以多去一些空气质量比较好的地方晒晒太阳，散散步，心情要保持愉悦，不要经常的生气发火，多于朋友聊聊天，打打羽毛球，慢跑一下都是比较不错的，多吃水果蔬菜，不要抽烟喝酒和熬夜

3 平时不要经常生气发火，睡眠时间要充足，心情要保持愉悦，多去户外活动活动，多跟朋友聊天，最好在10点以前就开始睡觉，不要超过10点，一点超过10点的话，人的抵抗力就开始变得低下，很容易引起失眠的

注意事项

多吃水果蔬菜，多喝水，心情保持愉悦，适当的运动一下都是非常好的，平时心态要保持平和，可以练练瑜伽，听听舒缓一点的音乐，都是非常好的