预防打呼噜的方法有哪些_健康经验_快速问医生

概述

打呼噜其实就是我们常说的打鼾，这是因为人在睡眠的时候，尤其呼吸的不通畅，不自觉的借助嘴巴来呼吸，许多人错误的认为打呼噜对身体无害，其实这是错误的观点。打呼噜的出现常常伴随着其他疾病的出现，比如高血压，心脏疾病，心律不齐，心律失常等。那么平时我们可以做些什么来预防打呼噜的发生呢？下面我就来给你介绍一些方法。

步骤/方法：

1 首先，患者需要做的是平时养成良好的睡眠习惯，早睡早起。定时入睡，不要抽烟，喝酒等，在睡觉之前也不要做过度剧烈的运动，这些都会让患者的睡眠质量出现下降，造成打呼噜的现象。

2 患者在平时应该挑选比较柔软，高度适中的枕头，这些可以使得患者在入睡的时候保持呼吸顺畅，另外，睡觉的时候最好保持面部朝上的姿势，侧睡或者是趴着睡都会影响呼吸，造成打鼾。

3 在平时的饮食方面，患者需要做的有尽量选择清淡的食物，脂肪含量过大，盐量过大等食物都是会对身体造成负担。如果患者是比较严重的打鼾现象，身边的人应该及时叫醒，然后重新入睡。

注意事项

作为日常生活之中常见的生理现象，患者们往往对打呼噜不以为意，片面的认为这是睡眠好的表现，大错特错，相信经过我上面的介绍患者朋友们已经能够认清现实了。

预防打呼噜的方法有哪些

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