打呼噜如何预防保健

概述

说到打呼噜这事就太常见了，我们家我爸、我妈、我姥姥都打呼噜，每次我姥姥回来都是和我一起睡觉，晚上她睡觉之后一会儿就开始打呼噜了，而且声音还特别大，跟地震似的。听别人说打呼噜其实是一种疾病，所以我就上网查了一些资料，又问了问我学医的同学，发现打呼噜确实是一种不好的现象。我们应该提早做好保健和预防工作，有这种现象的现在也要注意保健了。

步骤/方法：

1 首先，要经常锻炼身体，保持良好的健康的生活习惯，尽量的不要抽烟、喝酒，因为吸烟的话对人体的呼吸道系统有损害，喝酒会加重打鼾的情况，尤其是在睡觉之前有抽烟、喝酒嗜好的人要注意，最好是戒烟戒酒。

2 其次，肥胖的人经常打呼噜，就要注意身体的锻炼，控制体重的增长。打呼噜的人经常会有高血压的症状，所以当家里人有谁打呼噜的话，最好在家里准备一个血压测量仪，随时注意自己的血压情况，以免发生危险。

3 再次，有的打呼噜的人觉得睡眠不好就服用镇静或者安眠的药物，如果有这种情况还是不要再服用，对身体不好，同时，打呼噜的人可以采用侧卧的姿势睡觉，最好是向右侧睡，减少对心脏的压力。

注意事项

打呼噜的人要注意加强身体锻炼，同时注意合理饮食，控制体重，保持良好的生活习惯，少抽烟喝酒，多注意身体检查，定期去做体检。