躺下就清醒，失眠怎么办？

概述

以前我在读高三的时候，经过一天的学习，人已经非常的疲倦，在班级里老是打瞌睡，可是下了晚自习回去休息，躺在床上却怎么也睡不着，人变的非常清醒，每次都挣扎了好久才能睡着，第二天投入到高强度的学习中，人变得更加累，长期下来这样对身体非常不好，因为每个人都需要正常的睡眠时间，一般如果晚上失眠了，心里就特别着急，拿我们应该怎么办呢？

步骤/方法：

1 我觉得在睡觉的时候，人应该保持一个放空的状态，不应该乱七八糟想得太多，因为越深入地去思考一件事，神经中枢就会变得特别兴奋，一时难以平静下来，这样很难进入到深度睡眠当中去。

2 还有在快要睡觉的时候，不要吃刺激性的食物和喝刺激性的饮料，如果是这样的话，那样就会刺激到肠胃系统，还有的人喝一些碳酸饮料，这样会造成一种饱腹感，如果都觉得自己的身体不舒服了，怎么会睡得着。

3 睡觉的时候要保证周围环境的安静，安静的环境更容易让我们入眠。很多长期处在烦杂环境下的人，大多数都有一点神经衰弱，晚上睡觉的时候神经特别敏感，一点动静都会被惊醒，永远处在浅睡眠的状态中。

注意事项

白天的时候我们应该要多动动，晚上才会睡得更好一点，。还有我们要控制午睡的时间，如果午睡的时间过长，那么晚上就会睡不着。在睡觉之前不要喝咖啡或者茶，最好喝一杯蜂蜜水，帮助入睡。