长期便秘是怎么回事

概述

便秘是现在比较常见的一种疾病，一般造成便秘的原因有很多，比如吃饭的多少或者水分的摄入量，或者工作压力大情绪不好还有就是结肠运动功能紊乱也可以导致便秘，去年八月份的时候，我大姨夫的朋友就是得了便秘，刚开始就是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，自己还是不注意，也不经常喝水，还喜欢吃辣椒，到最后越来越严重。

步骤/方法：

1 便秘患者要注意自己的饮食习惯，不要吃辛辣刺激油炸油腻食物，比如辣椒咖啡芥末等等，平常尽量以清淡的食物为主，比如做点营养粥，这样不仅可以保证营养的摄入还比较容易消化吸收。

2 便秘患者每天要多喝水，多吃显现的水果和蔬菜，这样还可以适当的补充维生素，早晨起床空腹喝一杯白开水，保证排便的通畅，每天多锻炼一下身体，这样不仅可以增强自己身体素质还可以增强自己的免疫能力。

3 便秘患者要养成良好上厕所的习惯，排便的时候不要太用力，循序渐进，深呼吸两三次再用力，作息时间要有规律，最好不要熬夜晚上吃夜宵，没事的话自己揉一下肚子，不要暴饮暴食。

注意事项

便秘患者不要着急害怕，保持良好愉悦的心情有什么情况及时的就医治疗，听从医生的安排治疗，希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日康复，谢谢