怎样养成好习惯促进睡眠

概述

睡眠是所有人周期性出现的一个自发和可逆的静息状态，人这一辈子三分之一的时间会在睡眠中度过，人睡着的时候，大脑和身体都可以得到休息，高质量的睡眠对于我们的日常生活学习是很重要的。从去年八月份，我妈妈就是开始失眠，白天出现眼晕恶心耳鸣的现象，自己去医院检查了一下，是更年期了，更年期的话妇女就经常性的失眠，现在经过治疗好多了。人也精神了。

步骤/方法：

1 平常的话要养成早睡早起的习惯，每天不要睡懒觉，早晨去公园晨练一下，这样不仅可以呼吸新鲜空气，还可以增强自己的免疫能力和身体素质，不要熬夜，自己制定一个学习和休息的计划表。

2 睡眠要是不好的话可以试一下天麻乳鸽汤，就是把乳鸽洗净后对半切开，放入有凉水的煲罐中，加入姜片，水开后即可关火，把这煲水倒掉。重新倒入3碗凉水以大火烧开，转为中小火后加入用水洗净泡过的莲子、天麻，煲30分钟，再加入切好的大枣、葱段，继续煲20至30分钟，起锅前加点盐即可。

3 没是可以做一瑜伽或者打一下太极，对于睡眠也是有好处，生活中要戒烟戒酒，深夜的话不要喝咖啡或者出去吃宵夜，每天多吃点新鲜的水果和蔬菜，这样还可以给身体适当的补充维生素。

注意事项

合理的睡眠对于自己的生活和学习是有很大帮助的，每天要保持一个乐观开朗的心情和心态，希望我的建议对你有所帮助，祝愿你生活开心幸福美满！！