治疗失眠多梦吃什么最好

概述

现在很多人都有失眠的毛病，每天晚上都精神，就是不困，失眠大多数是因为精神问题，生活压力这些问题，每天睡觉的时候睡不着了，就不要继续躺着，起来看看电视等困了再睡，不要强制睡眠，不要白天睡觉，晚上不睡，生物钟就混乱了，睡觉前不要想太多的事情，越想事情越精神越睡不着，可以听一些轻音乐，喝一杯热牛奶，自己要注意自己的身体。

步骤/方法：

1 第一，不要喝咖啡，如果长期的顽固性失眠要去医院进行治疗，可以配合针灸进行治疗，对病情有很好的效果，还可以中医按摩，平时不要太过激动，心情要平和每天多笑笑，不要乱猜疑。

2 第二，白天的时候要进行运动，不要整天在家呆着，回家后洗个热水澡，有助于帮助睡眠，不要吃安定之类的药物，会产生依赖性，如果实在睡不着，也要在医生的指导下进行服用。不要自己乱吃。

3 第三，平时多吃新鲜水果和青菜。多吃富含维生素B1、胡萝卜素、蛋白质的食物，对失眠有帮助，多梦可以吃莲子，红枣之类的食物还可以补气血，要记得保持心情舒畅，不要给自己压力。

注意事项

平时不要吸烟，喝酒。不要吃辛辣还有咖啡，浓茶的。晚饭不要吃太多。可以多喝一点小米，睡觉之前不要吃不易消化的食物。睡觉前喝一杯热牛奶有益于睡眠。定时去医院检查，查询病情。